女性如何才能缓解痛经

　　许多女性备受痛经的折磨。那痛经到底是不是病呢?如何才能缓解痛经?从医学上说，痛经诊断分为“原发性”和“继发性”两种：原发性痛经，指经妇科检查，生殖器官无明显器质性病变者，多发生于月经初潮后2-3年青春期少女或已生育的年轻妇女。继发性痛经，生殖器官有明显的器质性病变者，经妇科检查、B超声显像、腹腔镜等技术检查有盆腔炎、子宫肿瘤、子宫内膜异位病变致痛经。很多女性朋友在月经期间会有痛经的情况。很多时候，痛经与排卵周期密切相关，而且很多青春期的少女也会有痛经的情况。痛经会给女孩子带来很大的痛苦。那么我们如何才能缓解痛经?

　　如何才能缓解痛经？

　　饮食均衡

　　虽然健康的饮食无法消除痛经，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

　　2.禁酒

　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。

　　3.避免咖啡因

　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。

　　4.补充矿物质

　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。

　　5.注意保暖

　　许多女性痛经时拿一个热水袋在肚子上捂一会或者用手揉一会仍同的感觉就会好一些，这是是由于体寒，因此在平时要注意保暖，夏天在空调屋里不要呆太久，温度也不要调的很低，冷的时候及时披上一件衣服，秋冬季节，温差较大，更要注意身体保暖，避免凉刺激，如不坐在凉地方，不用凉水洗浴，不吃凉食或喝冷饮等，经期切不可洗冷水浴。

　　温馨提示：对于痛经女性朋友不要担心，但要重视。一般情况下，原发性痛经的女性朋友结婚生育后痛经会明显减轻。对于一些疾病引起的痛经，当然去医院对疾病进行一个鉴别诊断，以便更好地展开治疗。经期对于女人而言是一个特殊的日子，饮食上要吃得清淡、不吃辛辣及冷饮，且在穿衣方面也要注意保暖，多喝红糖水，注意休息都可以减缓痛经。