由于夏季天气炎热，人们为了纳凉，办公室和家庭里的空调的温度都打的太低，女性在来月经的时候，在冷气房间里，由于腰部和小腹受寒，容易造成月经颜色暗，有血块的现象。夏季人们的饮食中有大量的生冷的东西，雪糕，冷饮。以及从冰箱里拿出的冰镇的蔬果，这些东西女性如果在月经期的时候如果贪嘴吃后，也容易造成月经不调。下面由沈阳沈大医院为你介绍夏季怎么才能有效预防月经不调?

　　夏夏季怎么才能有效预防月经不调?

　　1.保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

　　2.注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。经血量多者忌食红糖。

　　3.内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

　　4.不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　5.如果需要的话可以使用一些专业的生理保养品，对女性内分泌失调有很好的调理作用的。

　　夏季怎么才能有效预防月经不调?青春期月经不调主要是指哪些方面

　　1、月经无周期

　　青春期月经不调的常见症状即月经无周期、无规律性，大多数女孩在月经初潮阶段尚正常，而在第2次月经转净4天-5天时又来，且反复数月如此，一直淋漓不尽。另外，这种月经不调现象的另一特征即月经血量较少，经血呈鲜红色、咖啡色或酱色，给青春期少女带来极大困扰，可伴随疲倦无力感，严重的甚至出现贫血。

　　2、或者“不来”，或者“如崩而下”

　　很多青春期女孩在主诉月经情况时，常会形容为:或者“不来”，或者“如崩而下”，即月经在初潮后常停经数月，之后再次来潮时就会血量过多，这是青春期功能失调性子宫出血的一个常见现象。

　　3、月经初潮较晚

　　部分少女的月经初潮较晚，常在18岁之后，且常会发生月经血量异常，临床上称之为月经稀发等。另外，患者还会出现月经周期逐渐延迟等现象，严重的甚至出现数月闭经，且体重明显增加，少食患者还会发生体毛增多现象。

　　夏季怎么才能有效预防月经不调?希望女性尽早认识，要注意卵巢功能的调理，并且在日常生活当中，也要注意保鲜措施，全面地进行自我护理，有效地进行诊断，这样才能避免造成更多困扰，希望大家注意生活中的一些事项，有效的进行调理，才能更快恢复，避免导致更多影响。