女孩子都是一定的年龄就会来月经，这属于正常的生理变化，对于体质比较好的女性而言，月经期间并不存在什么异常现象，可却有很多女性把月经当做是一种负担，因为她们会经常的月经不规律，严重的会存在痛经，影响着正常的生活以及工作，因此希望女性朋友能够在平时生活中多多注意，注意日常调理。到底，女性月经不调应该如何调养比较好?下面妇科专家会针对这个问题为大家做一个详细的介绍。

　　专家指出：生活作息不规律的朋友容易出现月经不调情况，为了自身健康考虑还是要注意调理，避免诱发其他并发症而危害自身健康。

　　【调节月经不调的注意事项】

　　1、良好的心态：月经不调患者需调整自己的心态，如果你的月经不调是由于受挫折、压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。

　　2、饮食调理：治疗女人月经不调除药膳外，女人应多吃含有维生素的食物。比如瘦肉、谷类食物、新鲜蔬菜、柑橘等，这些天然果蔬含有大量的维生素c和维生素e，能够在经期舒缓腹痛，下腹肿胀、子宫收缩等较为激烈的经期反应。同时，女人在经期铁和钙流失量巨大，应多喝奶粉、酸奶、多吃菠菜进行补铁补钙。月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

　　3、必要时一定要去看医生：要是持续24小时出血后仍然没有减少，而且出血量很大，或者月经少到几乎没有，应立刻就医生。

　　4、勿抽烟，勿食用含酒精、咖啡因的饮料：酒精会加重情绪低潮、头痛及疲倦，并引发吃甜食的冲动;咖啡因则会促进乳房胀痛、焦虑及烦躁。限盐、红肉、减少乳品摄取、减少任何糖、加工食品、垃圾食物及速食。

　　【女性月经不调的危害】

　　1、影响生活和工作：如果女性朋友有月经不调的情况，常常会出现月经量明显的增多或是不规则等，就会使女性正常的工作和生活受到严重的影响。

　　2、导致病情恶化：有些女性出现月经不调主要是由于各种妇科疾病而引发的，因此女性在平时若是患有卵巢囊肿以及子宫肌瘤等的妇科疾病而不及时的治疗时，就会直接导致月经不调的情况发生。

　　3、影响女性的健康：女性患有月经不调如果不及时有效地治疗，就会导致皮肤出现色斑、皮肤松弛以及毛孔粗大等的现象发生，同时给女性朋友的身心健康造成了很大的伤害。

　　4、引发失血性贫血：女性患有月经不调如果不及时的治疗，通常会出现月经量的增多以及不规则出血的情况，会直接导致女性出现失血性贫血的现象发生，严重者女性的生命健康还会受到威胁。

　　5、导致不孕：有些女性朋友出现月经不调是由于一些妇科疾病而引起的，所以如果妇科疾病不及时有效地治疗，长期下去，会可能会导致女性不孕的情况出现。