不良的睡眠习惯会导致月经不调吗?良好的睡眠不仅能够让女性容光焕发，还可以使女性保持充沛的精力，开始一天的生活，睡觉的时候，每一个人都有自己的睡眠习惯，而比较近有研究表明不良的睡眠习惯会导致月经不调，沈阳沈大医院的医生解析到:

　　预防月经不调建议女生朋友要注意以下几点：

　　1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。

　　2、内裤要柔软、棉质、通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。

　　3、注意卫生，预防感染。首先注意外生殖器的卫生。月经期间绝对不能性交。量大时要勤换卫生巾，还可选用市面针对量大期间的卫生巾。

　　4、注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳。

　　5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物;气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等。忌食生冷瓜果。经血量多者忌食红糖。

　　6、月经期间一般吃一些香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有疼经的女性，建议比较好少吃苹果。而体质比较好的女性，苹果、梨等水果也可吃。

      不良的睡眠习惯会导致月经不调吗?

　　女性在睡觉的时候无非就是仰卧、侧卧和俯卧三种姿势，其实女性比较好的睡姿是采取右侧卧位。俯卧这种睡姿，会使胸部受到挤压而影响呼吸。同时对胸廓和乳房发育也是非常不利的。

　　虽然，仰卧位看起来不会影响到身体各方面的发育。其实，女性子宫在盆腔内的正常位置是处于前倾前屈位。但是有些女性的子宫是处于不正常的后屈位了。其实很多子宫处于后位的女性就是因为长时间的仰卧位造成。出现后位的子宫会出现月经不调和不孕的现象。

　　后位的子宫会导致月经过多，这时因为由于子宫向后倾倒，引起卵巢输卵管位置出现异常，向后下方下垂，由于子宫向后的压迫会导致盆腔的静脉出现扭曲，从而血流不畅，产生静脉的淤血，导致月经过多。后位的子宫会导致月经血难以通过宫颈而出现痛经。

　　不良的睡眠习惯会导致月经不调吗?由于后位子宫可以牵引宫颈向上翘，指向阴道前壁，这样会导致宫颈口向上，精液无法顺利进入子宫腔内。左侧卧位有可能压迫到心脏，有可能导致不舒服，从综合分析来看，右侧卧没有上面那些睡姿导致的种种问题，自然也就成了向女性比较值得推荐的睡姿。