随着生活环境的巨大改变食品以及环境质量的下降，又加上现代女性工作压力大、劳动的减少，女性朋友往往会在不同程度上出现月经不调。每个月月经的经期、经量都是有规律的，当女人的身体出现健康情况时，会在经量、经期、经色上有所改变。月经不调反应了健康的程度。月经不调在生活上给你女性带来了很大的困扰特别是痛经。长期月经不调还有可能导致妇科病及不孕。对于这种常见病切不可疏忽大意。那月经不调具体体现在哪呢如何调理呢?下面就由沈阳沈大医院的医生为大家介绍下吧。

 

　　你经期提前、经期延迟、经期延长、月经不定期的情况;月经周期缩短月经错后1周以上的，有的连续出现两个月经周期以上;月经周期正常经期延长超过1周以上有炎症者这种情况比较多见，平时小腹疼痛，平时白带量多色黄或黄白面色隐隐发青月经先后不定期的;还有就是颜面爱出油，喜欢长小痘痘这也是月经不调的表现;就在提示您应该调理月经了。月经不调在生活上给你女性带来了很大的困扰，特别是痛经。长期月经不调而得不到有效的治疗和调理，还有可能导致妇科病及不孕。对于这种常见病切不可疏忽大意。

 

　　那么月经不调怎么调理有效呢?首先要饮食调理民以食为天饮食能供给身体一切的能力，饮食也是日常生活中调理身体的較佳方法合理调配饮食不仅要注意饮食的数量，而且要对饮软硬、冷热、品类等进行选择。合理调配饮食在月经病的调养中具有十分重要的作用。

 

　　其次是生活环境的调理。容易对人产生影响的环境生活在舒适和谐的环境中人们的心情则能愉悦，也就有利于疾病的康复。还要运动适度。运动是增强抵抗力，预防疾病的較佳方法多参加活动，还有助于疾病的康复，避免过于安逸造成懒惰，应养成良好的生活起居规律。通过适度的劳动，以帮助气血运行，增强机体的抗御能力但是要注意过度劳累对健康不利。

 

　　值的一提的是，心情愉快可对调理月经不调是比较重要的，心情能够在很大程度上影响人体的内分泌系统，女人心情的好坏，对病情有很大影响。月经来时有不少女人会产生恐惧与紧张的心理。女人应自己调节精神保持心情舒畅，特别是在月经来潮之前与经期，更要保持良好的心理状态。女性要多为自己的身体考虑，一定要仔细观察自己的月经情况，千万不要不把月经当回事。调理月经平时一定保持心情平和知足常乐。特别是月经期间不要生气保持好心情。